Was ist Vitamin E?

Gäbe es einen Oscar für einen der wichtigsten Mikronährstoffe, so würde er wahrscheinlich an Vitamin E verliehen werden, vor allem weil Vitamin E das Herz- und Kreislaufsystem fit und gesund hält. Mit Vitamin E wird das Immunsystem gestärkt und die Bildung von Blutgerinnseln verhindert. Außerdem hilft es, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern.

Die häufigste Todesursache in den westlichen Industrieländern sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In einer Studie der Harvard University mit über 2000 Teilnehmern, die 400 bis 800 1.E. Vitamin E pro Tag einnahmen, sank die Rate der Herzinfarkte um 77 % und die Rate der Todesfälle durch Herzkrankheiten um 20%. Besonders bei einem Mangel an Vitamin E und zusätzlich an Vitamin A ist die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, deutlich gesteigert (Goller, W. (2004). Was verschweigt die Schulmedizin.).

Vitamin E ist ein wichtiger antioxidativer Nährstoff, der das Immunsystem und die Gesundheit von Blut und Blutgefäßen unterstützt. Es ist auch an der Genexpression und Zellsignalisierung beteiligt.

Dieser Nährstoff wird vom Körper in kleinen Mengen benötigt, um gesund zu bleiben und richtig zu funktionieren. Natürliches, aus Pflanzenölen gewonnenes Vitamin E, bekannt als d-alpha-Tocopherol, wird vom Körper besser aufgenommen als synthetische Versionen.

In der Regel erhält der Mensch ausreichend Vitamin E durch eine gesunde, fettreiche Ernährung. Zu den Vitamin-E-reichen Lebensmitteln gehören Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Gesundheitliche Probleme, die die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen, können jedoch zu einem Mangel führen.

Personen, die ständig Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Vitamin-E-Ergänzungen ihren Arzt konsultieren. Unabhängig von Ihrem Alter oder Gesundheitszustand sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister sprechen.

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Was ist MSM?

Schwefel ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist ein Schwefelmangel nicht zu erwarten. Schwefel ist zum Beispiel in den folgenden Lebensmitteln enthalten: Milch, Eier, Fisch und Fleisch, in Zwiebeln und Brokkoli, aber auch in Sonnenblumenkernen.

MSM ist eine weiße, geruchlose, etwas bitter schmeckende kristalline Substanz, die 34 % Schwefel enthält.

Der Mineralstoff Schwefel ist für den Körper essentiell. Bezogen auf das Körpergewicht ist Schwefel der drittwichtigste Mineralstoff. Der tägliche Schwefelbedarf liegt bei 13 bis 25 mg/kg, so dass eine 70 kg schwere Person mindestens 910 mg Schwefel pro Tag zu sich nehmen sollte.

In manchen Fällen hat der Organismus einen erhöhten Bedarf an Schwefel, z. B. bei Hochleistungssport oder Krankheiten.

Zu den schwefelhaltigen Aminosäuren gehören Methionin, Cystein, Cystin, Homocystein, Homocystein und Taurin. Tierisches Eiweiß enthält mehr schwefelhaltige Aminosäuren als pflanzliches Eiweiß, so dass Veganer auf einen ausgewogenen Schwefelgehalt achten sollten.

Eine der beliebtesten Verwendungen von MSM ist die Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen. Es hat sich gezeigt, dass es Menschen mit Gelenkverschleiß hilft, eine häufige Ursache für Schmerzen in Knien, Rücken, Händen und Hüften sind Entzündungen. Studien haben gezeigt, dass MSM Entzündungen im Körper deutlich reduziert. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von MSM sind durch wissenschaftliche Untersuchungen gut belegt, und es hemmt auch den Knorpelabbau.

MSM kann auf natürliche Weise die Erholung der Muskeln nach einem intensiven Training beschleunigen, indem es Entzündungen und oxidativen Stress reduziert. Eine Studie ergab, dass sportliche Männer, die zwei Wochen lang täglich 3 Gramm MSM zu sich nahmen, nach intensivem Widerstandstraining geringere Entzündungswerte (Interleukin-6-Spiegel) und weniger Muskelschmerzen hatten.

Da MSM starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, wird es oft als natürliche Alternative zu Medikamenten verwendet, um die mit Arthritis verbundenen Symptome zu verbessern.

Es spielt auch eine Rolle bei der Bildung von Glutathion, dem wichtigsten Antioxidans des Körpers. Er kann auch dazu beitragen, den Spiegel dieser wichtigen Verbindung zu erhöhen. Ein angemessener Glutathionspiegel ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und Funktion des Immunsystems.

Studien deuten außerdem darauf hin, dass MSM die Symptome von allergischem Schnupfen wirksam lindern kann. Studien zufolge kann es allergische Reaktionen reduzieren, indem es die Entzündung verringert und die Freisetzung von Zytokinen und Prostaglandinen hemmt.

Unabhängig von Ihrem Alter oder Gesundheitszustand sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister sprechen.

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Was ist Kreatin oder Creatin?

Kreatin oder Creatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure, die zur Energieversorgung der Körperzellen, insbesondere der Muskelzellen, beiträgt.

Kreatin ist eine der natürlichen Energiequellen des Körpers für die Muskelkontraktion. Der Name leitet sich von dem griechischen Wort für Fleisch ab.

Es ist in rotem Fleisch und Fisch enthalten, wird aber auch vom Körper selbst hergestellt.

Etwa 95 % des Kreatins wird in der Skelettmuskulatur gespeichert und bei körperlicher Betätigung verbraucht. Kreatin trägt dazu bei, dass die Muskeln kontinuierlich mit Energie versorgt werden.

Bei einer normalen Ernährung nehmen wir ein bis zwei Gramm Kreatin pro Tag zu uns. Vegetarier haben möglicherweise geringere Mengen an Kreatin in ihrem Körper.

Kreatin wird häufig verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern und die Muskelmasse zu vergrößern. Es wird auch bei Muskelkrämpfen, Müdigkeit und vielen anderen Beschwerden eingesetzt.

Profi- und Amateursportler aller Leistungsklassen nehmen Kreatinpräparate ein, um ihre Trainingsroutine zu unterstützen und die Erholung nach dem Training zu verbessern. Kreatin sorgt für einen schnellen Energieschub und eine erhöhte Kraft, was die Leistung verbessert, aber kaum Auswirkungen auf die aerobe Ausdauer hat.

Die meisten Menschen, die Kreatinpräparate einnehmen, sind in der Regel in Sportarten wie Fußball, Taekwondo, Hockey und Bodybuilding aktiv.

Die Vorteile wurden sowohl bei Männern als auch bei Frauen festgestellt, obwohl die meisten Studien an Männern durchgeführt wurden.

Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Kreatin-Nahrungsergänzungen Folgendes bewirken kann:

• Verbesserung der sportlichen Leistung.

• Förderung der Regeneration nach intensivem Training.

• Vorbeugung und/oder Minderung der Schwere von Verletzungen.

• Athleten helfen, schweren Trainingsbelastungen standzuhalten.

• Erhöhung der mageren Muskelmasse während des Trainings.

Da Vegetarier geringere intramuskuläre Kreatinspeicher haben, können sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mehr Erfolg haben. Es kann jedoch länger dauern, bis sich der Kreatinspiegel in den Muskeln aufbaut.

Mehrere Studien zeigen, dass Anwender weniger Krämpfe, Muskelverspannungen und Muskelzerrungen haben als Personen, die keine Kreatinpräparate einnehmen. Diese Wirkung scheint über einen längeren Zeitraum anzuhalten.

Außerdem haben Studien gezeigt, dass sich die Einnahme von Kreatinergänzungen positiv auf Arthrose, die Gehirnleistung und die Herzleistung auswirkt.

Unabhängig von Ihrem Alter oder Gesundheitszustand sollten Sie vor der Einnahme von Kreatin-Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister sprechen.

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