Was ist L-Arginin?

L-Arginin ist eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Proteine aufzubauen. Aminosäuren sind Moleküle in Ihrem Körper, die Proteine bilden, wenn sie sich mit anderen Molekülen verbinden. Eine Kette von Aminosäuren bildet ein Protein.

Proteine sind wichtig, weil jede Zelle in Ihrem Körper Proteine enthält. L-Arginin ist halb-essentiell (bedingt), d. h. Ihr Körper kann die Aminosäure selbst herstellen, aber Sie müssen auch einige Nahrungsquellen für diese Aminosäure in Ihre Ernährung aufnehmen.

Sie können L-Arginin in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie proteinreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Fisch, rotes Fleisch, Geflügel, Soja, Vollkornprodukte, Bohnen und Nüsse essen.

L-Arginin wird im Körper in eine Chemikalie namens Stickstoffmonoxid umgewandelt. Stickstoffmonoxid bewirkt, dass sich die Blutgefäße weiter öffnen und der Blutfluss verbessert wird. L-Arginin stimuliert auch die Freisetzung von Wachstumshormonen, Insulin und anderen Substanzen im Körper.

Darüber hinaus fungiert es als Vorläufer für andere Aminosäuren wie Glutamat, Prolin und Kreatin und ist für die Gesundheit und das Funktionieren des Immunsystems unerlässlich.

Da L-Arginin so viele wichtige Funktionen im Körper hat, kann ein Mangel an dieser Aminosäure die Zell- und Organfunktionen stören und zu ernsthaften gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen

L-Arginin kann in einem Labor hergestellt und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. L-Arginin-Nahrungsergänzungsmittel werden von vielen Menschen aus verschiedenen Gründen eingenommen, darunter von Sportlern und Menschen, die an bestimmten Krankheiten wie Bluthochdruck leiden. Sie werden auch in klinischen Einrichtungen zur Behandlung von Schwerkranken oder Menschen mit Wunden eingesetzt.

Begrenzte Hinweise deuten darauf hin, dass L-Arginin-Nahrungsergänzungsmittel die sportliche Leistung steigern können, indem sie die Stickoxidkonzentration im Körper erhöhen, was den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert.

So ergab eine 2017 durchgeführte randomisierte Studie mit männlichen Fußballspielern, dass eine 45-tägige Behandlung mit 2 Gramm L-Arginin täglich die sportliche Leistung im Vergleich zu einer Placebogruppe deutlich erhöhte. Andere Studien, die diesen Zusammenhang untersuchten, kamen jedoch nicht zu demselben Ergebnis.

Die Forschung hat gezeigt, dass L-Arginin als Nahrungsergänzungsmittel eine Reihe von Vorteilen bieten kann. Die Ergebnisse sind jedoch uneinheitlich, und L-Arginin ist bei einigen Erkrankungen möglicherweise nicht so wirksam, wie viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln behaupten.

Einige Studien haben ergeben, dass die chronische Einnahme von L-Arginin die Insulinempfindlichkeit verringern kann, während andere Studien keine Wirkung oder eine erhöhte Insulinempfindlichkeit festgestellt haben.

Zu erwähnen ist auch, dass L-Arginin mit bestimmten Medikamenten wie Blutdruckmedikamenten, Diabetesmedikamenten oder Medikamenten gegen erektile Dysfunktion in Wechselwirkung treten kann. Wenn Sie Diabetes oder eine Herzerkrankung haben, sollten Sie L-Arginin nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Es traten auch Nebenwirkungen auf, darunter Verdauungsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen und Blähungen.

Zusätzlich zu den oben genannten potenziellen Vorteilen und Verwendungszwecken nehmen viele Menschen L-Arginin-Ergänzungsmittel aus einer Reihe anderer Gründe ein, darunter die Verringerung des Erkältungsrisikos und die Unterstützung der Gewichtsabnahme. Viele dieser angeblichen Vorteile sind jedoch nicht eindeutig durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt.

Unabhängig von Ihrem Alter oder Gesundheitszustand sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister sprechen.

Ich würde mich über Kommentare und Erfahrungen von eurer Seite freuen!

Die Wichtigkeit von Vitaminen!

Das Wort setzt sich aus dem lateinischen vita (Leben) und dem englischen amin(e) zusammen, wobei sich letzteres auf die chemische Struktur bezieht. Amine sind organische Stickstoffverbindungen.

Anfang des 20. Jahrhunderts untersuchten Ärzte Mangelkrankheiten und stießen dabei auf die Spuren von Vitaminen. Obwohl die ersten untersuchten Vitamine solche organischen Stickstoffverbindungen enthielten, wurden die meisten der heute bekannten Vitamine erst später entdeckt und gehören zu anderen Stoffklassen. Der Begriff "Vitamine" hat sich jedoch erhalten.

Vitamine gehören zu den Mikronährstoffen und sind organische Verbindungen, die ein Organismus nicht als Energieträger, sondern für andere lebenswichtige Funktionen benötigt. Sie sind an fast allen lebenswichtigen Prozessen des Körpers beteiligt, können aber nicht wie erforderlich vom Stoffwechsel synthetisiert werden. Zum Beispiel beim Muskelaufbau oder beim täglichen Zusammenspiel von Bändern, Sehnen und Muskeln. Sie tragen auch zu einer normalen Funktion des Nervensystems und einem normalen Energiehaushalt bei. Darüber hinaus spielen Vitamine eine wesentliche Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und können auch Bestandteil von Enzymen sein. Im Gegensatz zu Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen werden Vitamine nicht als Bausteine oder zur Energiegewinnung verwendet. Vitamine müssen mit der Nahrung aufgenommen werden; sie sind essentielle Stoffe.

Es gibt zwei Gruppen von Vitaminen: wasserlösliche und fettlösliche.

Wasserlösliche Vitamine sind in allen wasserhaltigen Bereichen des Körpers zu finden, zum Beispiel im Blut oder in den Zellzwischenräumen. Der Körper scheidet zu viele wasserlösliche Vitamine schnell wieder aus. Nur Vitamin B12 kann in der Leber gespeichert werden.

Fettlösliche Vitamine können vom Körper einige Tage, manchmal sogar Monate lang gespeichert werden. Damit die fettlöslichen Vitamine vom Körper aufgenommen werden können, müssen sie durch Nahrungsfette unterstützt werden. Eine rohe Karotte zum Beispiel kann köstlich sein, aber Sie nehmen mehr Vitamine auf, wenn Sie sie in Kombination mit etwas Öl essen. Wenn Sie sich extrem fettarm ernähren, können Sie weniger Vitamine aus der Nahrung aufnehmen.

Um Vitaminmangel zu vermeiden, wird allgemein empfohlen, fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen.

Da aber unverarbeitete, zerkochte und in manchen Fällen auch bestrahlte Lebensmittel zu einem Mangel an diesen Nährstoffen führen können, entscheiden sich viele Menschen für die Einnahme zusätzlicher Vitaminen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können oral eingenommen werden und dienen als Ergänzung zur normalen Ernährung. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. als Pillen, Geleekapseln, Energieriegel und Getränke.

Wie bei der Verschreibung von frei verkäuflichen Medikamenten ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über die von Ihnen eingenommenen Vitamine und Nahrungsergänzungen informieren!

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